Dieta da Sopa
Você já deve ter ouvido falar da dieta da sopa. Se você procura perder alguns quilinhos, com certeza já! É uma das dietas mais famosas no mercado de emagrecimento, e tida como uma das menos sofridas para se acompanhar. A ideia é muito simples: na dieta da sopa você substitui as principais refeições por sopas e caldos nutritivos. Tem como um de seus principais ingredientes o repolho, que além de ser pouco calórico, é uma boa fonte de vitaminas.
As sopas ajudam a eliminar as toxinas do organismo, proporcionando um melhor funcionamento de todo o corpo com a limpeza do sistema linfático, digestivo, sanguíneo e imunológico. Os ingredientes das sopas são escolhidos a dedo para otimizar o processo de desintoxicação. Muitas pessoas se utilizam da dieta da sopa apenas por alguns poucos dias, com o intuito de desintoxicar-se. Embora muitos digam que as sopas diminuem a sensação de saciedade – pela ausência da mastigação – estudos comprovam que pessoas que tomam sopa todos os dias tendem a consumir menos calorias do que aquelas que contam com uma alimentação normal.
Mas a dieta da sopa não é uma unanimidade: especialistas a criticam por ser uma dieta desbalanceada. Apresenta uma quantidade satisfatória de minerais, vitaminas e fibras, porém é pobre no que se refere aos macronutrientes – gorduras, proteínas e carboidratos. Essa carência de nutrientes pode levar a uma série de sintomas desagradáveis, como fraqueza, tontura, sonolência, mal-estar e dores de cabeça. Outro ponto fraco da dieta da sopa é o fato dela não reeducar o indivíduo para comer melhor. Ela não dirige a pessoa a uma melhor alimentação e, provavelmente, se a pessoa volta à sua alimentação normal sem nenhuma lição aprendida, deve recuperar os quilinhos perdidos facilmente.
A dieta da sopa ainda apresenta uma tabela de alimentos que podem e devem ser ingeridos – um grupo de alimentos pra cada dia da semana – de maneira intercalada, entre as refeições maiores (lê-se sopas!). Alguns tipos de alimentos são estritamente proibidos, como pães, frituras, bebidas alcoólicas, refrigerantes, massas, biscoitos, bolachas e outros alimentos industrializados – quase sempre repletos de gorduras trans – açúcar e leite integral.
Seja como for, a dieta da sopa já ajudou e já frustrou muitas pessoas ao redor do mundo. Emagrecer é um processo delicado e nem todos reagem da mesma forma às mesmas dietas. Não se sinta pra baixo se, em vez de perder os 4 quilos em uma semana – como dizia o depoimento que você leu – você tenha perdido apenas 1. Cada indivíduo tem um organismo diferente e isso é normal. O importante é acompanhar e medir o resultado alcançado para ver se vale a pena continuar. Arrisque! A dieta da sopa já funcionou pra muitos!
