Dieta do Sangue
A dieta do sangue usa uma estratégia diferente para ajudar você a emagrecer: enquanto alguns alimentos são permitidos, outros devem ser evitados, tudo com base no seu tipo sanguíneo.
Esqueça tabelas nutricionais e pare de contar as proteínas e carboidratos da sua alimentação. Acompanhe as tabelas abaixo e faça da dieta do sangue a sua nova e definitiva dieta.
Dieta do sangue: tipo sanguíneo O:
| GRUPO DE ALIMENTO | CONSUMIR | MODERAR | EVITAR |
| Carnes | bovina, carneiro, vitela, cordeiro | frango e peru | carne de porco e derivados como presunto e bacon |
| Peixes | bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão | atum, camarão, lagosta | caviar, salmão defumado, polvo |
| Laticínios | Queijo de leite de cabra, queijo de soja | mussarela, manteiga, queijo minas | creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), |
| Frutas | ameixa, nozes, figo, semente de abóbora | noz pecãn, castanhas, avelã, pinha | laranja, morango, amora, amendoim, |
| Verduras | abóbora, brócolis, espinafre, acelga, salsa | abobrinha, agrião, inhame | berinjela, champignon, milho, repolho |
| Cereais | Nenhum | farelo de arroz, farinha de trigo integral | aveia, trigo, cuscuz e pão branco |
| Outros | azeite de Oliva | óleo de canola | óleo de milho, óleo de amendoim |
Dieta do sangue: tipo sanguíneo A:
| GRUPO DE ALIMENTO | CONSUMIR | MODERAR | EVITAR |
| Carnes | Nenhuma | frango e peru | bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela |
| Peixes | bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta | atum, pescada | mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo |
| Laticínios | queijo de soja, tofu | iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, | creme de leite, sorvete, leite, manteiga, requeijão |
| Frutas | abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora | melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, | caqui, carambola, coco |
| Verduras | abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra | agrião, chicória, milho, beterraba | repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce |
| Cereais | farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja | fubá de milho, flocos de milho, cevada | Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, |
| Outros | alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto | açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, orégano, canela, hortelã, salsa, sálvia | alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante |
Dieta do sangue: tipo sanguíneo B:
| GRUPO DE ALIMENTO | CONSUMIR | MODERAR | EVITAR |
| Carnes | carneiro, cordeiro, coelho, veado | carne bovina, peru, vitela | frango, pato, porco, presunto |
| Peixes | bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha | arenque, truta, atum, lula | lagosta, camarão, caranguejo, ostra, polvo |
| Laticínios | iogurte, leite, queijo, ovos, ricota | leite soja, manteiga, requeijão, leite integral | queijo fundido e roquefort, sorvete com leite |
| Frutas | abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca | morango laranja, kiwi, passas, pêra | caqui, carambola, coco |
| Verduras | batata doce, cenoura, berinjela, beterraba, brócolis, couve, repolho | abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre | alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde |
| Cereais | arroz integral, aveia integral | granola | farinha de trigo, milho, centeio |
| Outros | gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia | café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila | canela, maisena, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas |
Dieta do sangue: tipo sanguíneo AB:
| GRUPO DE ALIMENTO | CONSUMIR | MODERAR | EVITAR |
| Carnes | carneiro, coelho, cordeiro e peru | faisão, fígado | bovina, frango, porco, presunto e vitela |
| Peixes | atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta | arenque, linguado, carpa | anchova, camarão, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri |
| Laticínios | coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage | leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão | leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga |
| Frutas | abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa | ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego | banana, caqui, goiaba, laranja, manga |
| Verduras | aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, | broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem | alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete |
| Cereais | arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia | cevada, germe de trigo, granola | farinha de cevada, de milho, cereais matinais, amido de milho |
| Outros | curry, alho, missô, gengibre, camomila | açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho | alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimentas |
Viu como é fácil seguir a dieta do sangue? Seguindo essas tabelas e essas dicas, com um pouco de força de vontade e disciplina, você deve conseguir a forma física que sempre sonhou.
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