Dietas para Emagrecer Rápido
Você precisa perder alguns quilinhos e decidiu fazer uma dessas dietas para emagrecer rápido que existem por aí. O problema agora é: qual escolher? Todas elas parecem tão boas e eficazes quando colocadas no papel ou na internet. Conheça agora umas das dietas para emagrecer rápido mais eficazes que existem.
Dieta vegetariana: basicamente uma das mais antigas e tradicionais dietas que existem, limita-se a cortar as carnes da alimentação diária. Com essa medida diminui-se o consumo de gorduras saturadas, porém pode ocorrer uma deficiência de outros nutrientes como cálcio e ferro, fazendo com que o adepto dessa dieta precise de alguns suplementos alimentares para completar sua alimentação.
Dieta do Dr. Atkins: também conhecida como dieta da proteína, ela redimensiona os níveis dos macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos) que são necessários na nossa alimentação para otimizar a queima de gordura. Enquanto na maioria das dietas para emagrecer rápido, o padrão procurado é algo em torno de 55% de carboidratos, 30% de gorduras e 15% de proteínas, a dieta do Dr. Atkins busca aumentar o consumo de proteínas para 30%, reduzindo o nível de carboidratos para 40%. Essa restrição de carboidratos faz com que o nível de glicose do sangue diminua, obrigando o corpo a queimar gordura para produzir energia. Uma das dietas para emagrecer rápido mais famosas.
Dieta do mediterrâneo: baseada na culinária mediterrânea e no consumo do azeite de oliva, com foco nas gorduras monoinsaturadas. Essa dieta, além de ajudar a emagrecer, protege o coração, diminuindo o risco de infartos, combate o câncer e os danos causados ao cérebro pelo envelhecimento. É uma dieta que se serve bastante de óleos vegetais, frutas cítricas, verduras e inclusive vinho.
Dieta ortomolecular: ela visa a restaurar todo o equilíbrio bioquímico do organismo, controlando os nutrientes ingeridos na alimentação. Estimula o consumo de alimentos antioxidantes, assim como a substituição de alimentos industrializados com ingredientes refinados pelos alimentos naturais, preparados em casa, na medida em que restringe o consumo de carne vermelha e gema de ovo. Carboidratos simples são estritamente proibidos na última refeição do dia.
Dieta de South Beach: foi criada para ajudar a reduzir a incidência de doenças cardíacas, mas acabou se tornando, dentre as dietas para emagrecer rápido, um bom exemplo a ser seguido. Trata-se de uma dieta que busca criar uma reeducação alimentar, despertando a consciência dos carboidratos bons e das gorduras boas.
Assim como essas, existem várias dietas para emagrecer rápido disponíveis para todos os gostos. Faça um teste, informe-se e, com certeza, uma delas vai ser muito útil pra você. Mas saiba que, independentemente da dieta escolhida, o caminho a ser trilhado vai pedir muita dedicação e força de vontade.
